漂亮女人 時尚 搭配|美發 美體|豐胸|整形 美容|護膚|化妝 生活|情感|健康 娛樂|情事|八卦 星座|圖庫

當前位置: > 減肥 > 運動減肥 >

翹臀怎麽練快速有效?教你做7個動作

2019-07-30 18:44:26   來源:女生私房話   責任編輯:mxw   手機閱讀:

導語

女生有翹臀,看起來健康又性感,可是翹臀怎麽練可以快速見效呢?下面分享7個練翹臀的動作,每天堅持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀線,讓臀部翹起來。

女生有翹臀,看起來健康又性感,可是翹臀怎麽練可以快速見效呢?下面分享7個練翹臀的動作,每天堅持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀線,讓臀部翹起來。

 翹臀怎麽練快速有效?教你做7個動作

後舉腿

雙手扶著椅子或牆,身體站直,腹部維持微微用力的狀態,緩緩舉起左腿,盡量將腿打直。左右交替進行。

用力拉提後腰肌肉,撫平後方的三層肉!

上階梯

1、找一張高度適合的椅子,將腳放上去之後能感受到伸展到臀部肌肉。

2、將重心放在在椅子上的腳,緩緩站上去,用臀部和大腿肌肉的力量,將身體拉上椅子。左右交替進行。明顯感受到臀部下方用力,防止屁股下垂!

椅子蹲

找一張椅子,不用手的力量,想象以臀部慢慢貼近椅子的方式緩緩坐下,過程中應能感受到臀部和大腿在用力。

全方位緊實臀部的終極小屁股絕招,還有纖腰的效果!

  • 共4頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 提示:支持鍵盤“←→”鍵翻頁
    網友還關注這些內容
    精彩專題TOPIC